Cách điều trị mất ngủ ở người cao tuổi

0
226

Vai trò của giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, giúp ổn định các hoạt động sinh lý của cơ thể. Chứng mất ngủ ở người cao tuổi ngày càng phổ biến hơn và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người cao tuổi và tuổi thọ của họ.

Nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Có nhiều nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở người cao tuổi như

– Giảm hoạt động về thể lực, ít tiếp xúc với ánh sáng, dễ thức giấc, thay đổi nhịp sinh học, giảm khả năng phục hồi các chức năng khi cơ thể khi bị lão hóa, các bệnh lý ( sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm đường hô hấp, đau xương khớp, trầm cảm…)

– Ngoài ra, tùy theo tâm-sinh lý ở mỗi người, chu kỳ thức ngủ sẽ thay đổi dần theo tuổi tác. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ sẽ ít dần đi, có chiều hướng ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn. Bên cạnh đó chứng mất ngủ ở người cao tuổi còn do tâm lý thường nghĩ về chuyện quá khứ, hay lo lắng rất dễ xúc động.

cách điều trị mất ngủ ở người cao tuổi

Ảnh minh họa

– Các bệnh lý về tâm thần kinh: bệnh trầm cảm là nguyên nhân lớn nhất liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Người bệnh thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc thức giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày nhiều. Một số người có những thời điểm bị kích động nên rất khó ngủ.

– Các rối loạn tâm thần khác có khả năng gây chứng mất ngủ ở người cao tuổi là lo lắng quá mức, sa sút trí tuệ.

– Dược phẩm: Đó là thuốc loại có corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc chữa trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa…

Xem thêm: 

Người cao tuổi cần làm gì để có giấc ngủ tốt?

Chế độ ăn uống hợp lý

– Thức ăn và nước uống có những loại làm cho giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn nhưng cũng có những loại lại gây trằn trọc, khó ngủ.

cách điều trị mất ngủ ở người cao tuổi

Ảnh minh họa

– Ăn uống phải bảo đảm đủ những chất sau: đạm (thịt, cá…), đường (gạo, bánh mì…) và mỡ động vật, dầu thực vật, nhưng dầu thực vật là chủ yếu. Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và có nhiều vitamin B1, loại giàu chất khoáng như rau, quả (cam, quýt, đu đủ chín)…thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành.

– Tránh uống cà phê, rượu và hút thuốc lá vào buổi chiều tối. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ. Ban đêm, không nên nhìn vào đồng hồ.

Môi trường ngủ phải thư giãn và yên tĩnh

Hạn chế về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ,…tạo thói quen về giờ giấc, khi đi ngủ không nên đọc sách hoặc xe tivi, nhìn đồng hồ, tránh căng thẳng trước khi ngủ.

suckhoengaymai.net ( theo tổng hợp )

SHARE

LEAVE A REPLY