Bổ sung vitamin cho trẻ như thế nào?

0
423

Trong quá trình phát triển của trẻ thì bổ sung vitamin là điều không thể thiếu, vitamin cần thiết cho sự chuyển hóa giúp duy trì sự phát triển của cơ thể. Khi bị thiếu hụt vitamin sẽ gây nên nhiều bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ em.

Có những loại vitamin nào?

– Vitamin được xếp thành 2 nhóm: nhóm vitamin tan trong nước ( vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 và vitamin C )  và vitamin tan trong dầu ( vitamin A, D, E, K…)

bổ sung vitamin cho trẻ như thế nào

– Tùy theo độ tuổi và sự phát triển của cơ thể, nhu cầu bổ sung vitamin sẽ khác nhau. Vì vậy việc lựa chọn bổ sung vitamin cho trẻ cũng khá phức tạp. Sự thiếu hút vitamin do nhiều nguyên nhân khác nhau và cũng có thể thiếu hụt nhiều loại vitamin cùng lúc.

Trong trường hợp nào thì trẻ cần bổ sung vitamin?

– Bé không thường xuyên được ăn những bữa ăn đa dạng và đầy đủ các nhóm thực phẩm.

– Bé ăn quá ít, quá kén ăn, tham gia quá nhiều hoạt động thể chất với cường độ cao.

– Bé ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ hộp.

– Bé uống quá nhiều đồ uống có gas cũng có thể dẫn tới thiếu hụt vitamin và chất khoáng.

Nên bổ sung vitamin nào cho bé?

– Vitamin A: hỗ trợ sự phát triển của bé, tốt cho xương, da, mắt và hệ miễn dịch. Nguồn vitamin A tự nhiên đến từ sữa,các loại rau quả có màu vàng-cam như cà rốt, bí đỏ, phô mai và trứng…

– Vitamin nhóm B: B2, B3, B6, B12 có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa và sản sinh năng lượng. Thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt là những thực phẩm có nhiều vitamin B.

– Vitamin C: hỗ trợ cho làn da, cơ bắp và các mô liên kết. Vitamin C có trong các loại trái cây họ cam, chanh, cà chua và cả một số loại rau xanh.

– Vitamin D: giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, giúp cho xương và răng phát triển khỏe mạnh. Nguồn vitamin D tốt nhất là ánh nắng mặt trời, ngoài ra lỏng đỏ trứng, dầu cá, và các chế phẩm từ sữa cũng có chứa vitamin D.

Xem thêm:

bổ sung vitamin cho trẻ như thế nào

– Canxi: giúp xương phát triển chắc khỏe, canxi có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua, đậu phụ.

– Sắt: sắt là một phần không thể thiếu cho các tế nào hồng cầu và cơ bắp khỏe mạnh. Nguồn cung cấp sắt đến từ thịt bò và các loại thịt đỏ khác, thịt lợn, rau cải bó xôi, các loại đậu.

Bổ sung vitamin cho trẻ dưới dạng nào?

– Trẻ em nên được bổ sung vitamin dạng dung dịch khi khẩu phần ăn hằng ngày không cung cấp đủ dưỡng chất, nhất là khi trẻ chủ yếu thích ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.

– Trẻ em thường kén ăn và bổ sung vitamin dạng dung dịch sẽ dễ hơn các loại viên nén vì hệ tiêu hóa của trẻ hấp thụ các dưỡng chất ở dạng dung dịch tốt hơn.

Khi cho bé uống vitamin, mẹ nên chú ý một số điều sau

– Để vitamin xa tầm tay của trẻ .

– Nếu bé đang uống thuốc chữa bệnh, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ để đảm bảo rằng vitamin bổ sung không ảnh hưởng đến quá trình điều trị.

– Liều lượng uống hằng ngày: lựa chọn sản phẩm dễ uống, dễ nhớ để dễ dàng hơn trong việc kiểm soát.

– Thành phần các loại vitamin: Tìm hiểu về tác dụng của các thành phần có trong vitamin, các mẹ có thể tìm hiểu qua internet hoặc tốt hơn có thể hỏi các dược sỹ hoặc bác sỹ. Nếu bé đang thiếu một loại vi chất cụ thể, việc dùng vitamin tổng hợp sẽ không tốt bằng cho trẻ uống riêng sản phẩm bổ sung phù hợp.

suckhoengaymai.net ( theo tổng hợp )

  ')}

SHARE

LEAVE A REPLY