Làm đẹp da với thực phẩm

0
401

Một chế độ ăn uống tốt không chỉ tốt cho sức khỏe nữ giới mà cũng góp phần giúp cho bạn có được một làn da như ý muốn. Nhưng việc lựa chọn thực phẩm để làm đẹp cho da sao cho an toàn và đem lại hiệu quả cao là điều mà không phải bạn nữ nào cũng biết.

Muốn có làn da mịn màng, săn chắc bạn cần phải có độ chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Và đừng bỏ qua nhưng thực phẩm sau đây, chúng sẽ giúp làn da của bạn ngày càng đẹp hơn.

Những dưỡng chất cần thiết cho da

làm đẹp da với thực phẩm

  • Vitamin C cần cho da để sản xuất collagen.
  • Vitamin A cần để có một làn da mạnh khỏe, dẽo dai.
  • Selenium giúp ngăn ngừa ung thư da.
  • Axit béo omega-3 giúp làm giảm khô da.
  • Kẽm giúp chữa lành vết thương trên da.
  • Các chất chống oxy hóa làm giảm tổn thương do ánh nắng mặt trời gây nên.

Một số loại thực phẩm giúp da khỏe đẹp

Nhóm rau, củ, quả

Là nhóm thực phẩm tốt nhất giúp cho quá trình làm đẹp da của các bạn nữ. Rau củ quả cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, chống lại sự lão hóa, làn da căng mịn và săn chắn hơn.

– Lựa chọn rau: Ưu tiên các loại rau sẫm màu vì chúng chứa lượng vitamin A, E, C,..dồi dào cho cơ thể và làn da săn chắc. Ăn nhiều các loại rau như cải xoong, chân vịt, bông cải xanh, cần tây,..sẽ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của da.

– Lựa chọn củ: Các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein sẽ giúp da của bạn chắc khỏe hơn. Sử dụng nhiều các loại củ như cà rốt, củ cải trắng, khoai tây, nghệ,..giúp tuần hoàn máu tốt và làm trắng da.

– Lựa chọn quả: Các loại quả họ cam, quýt, bưởi là những quả không thể thiếu để giúp cho làn da khỏe đẹp. Các loại quả thuộc họ cam này sẽ giúp thanh lọc cơ thể giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong , ngăn ngừa mụn trứng cá và làm lành các vết thương trên da nhanh chóng.

Xem thêm:

Sữa chua

làm đẹp da với thực phẩm

Sữa chua không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn kích thích tiêu hóa, làm da mịn hơn khi bạn thường xuyên sử dụng.

Nước

70% cơ thể chúng ta là nước và nước cũng là thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh, uống nước nhiều cũng giúp bạn có một làn da mịn màng hơn.

Nhóm hạt, tinh dầu

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,..cùng với tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,..là những thực phẩm vô cung có ít cho làn da của bạn.

Hãy sử dụng các nhóm thực phẩm trên một cách khoa học, hợp lý, sẽ có hiệu quả tốt không chỉ cho làn da mà còn giúp cho bạn có được một thân hình cân đối.

suckhoengaymai.net ( theo tổng hợp )

  ')}

SHARE

LEAVE A REPLY